本周四，美国将迎来感恩节。在这个全民享用火鸡大餐的日子，美国一家餐饮协会计算出了美国民众当天摄入的卡路里量。

据英国《每日邮报》报道，根据美国“卡路里控制协会”的计算，美国民众在感恩节当天平均摄入4500卡路里，其中正餐约3000卡，另外1500卡来自奶油沙司、薯片、酒类等，远远超过日均推荐摄入量（美国农业部指出，成年人平均每天只需摄入2000-2500卡路里的热量即可维持自身的活动）。另外，多达45%的能量都来自肉类脂肪，即平均约229克脂肪。

该协会还表示，这些数据还不包括感恩节当天的早餐和夜里继续吃正餐的残食。如果把这些都加上，则当天的卡路里是日均摄入量的两倍多，脂肪是日均的三倍多。据此，路易斯安那大学的琼•兰德里博士建议人们在用餐时不要喝软饮料，而是用水代替，另外在餐后做些运动也将帮助保持健康。

The Thanksgiving dinner diet bust! How the average American will eat 4,500

 calories and 229 grams of fat on Turkey DayThe average American  will

consume 4,500 calories at Thanksgiving, according to new research from the 

Calorie Control Council.The organization found that the turkey dinner alone 

can contain 3,000 calories, far exceeding the recommended daily allowance 

for both men and women.

The additional 1,500 calories can be blamed on snacks such as dips, chips 

and boozy beverages consumed before, during and after the main meal.

The Calorie Control Council also warned that up to 45 per cent of those

 4,500 calories can come from fat, with the average intake clocking in at 

229 grams - the equivalent of around three sticks of butter.

'These figures don't even include breakfast or the late evening munching on 

leftovers. . .' the group's site read.'Combined, that's the equivalent of more 

than two-and-a-quarter times the average daily calorie intake and  almost

 three-and-a-half times the fat.'But Dr Joan Landry, of the Picard Center

 for Child Development and Lifelong Learning at the University of Louisiana 

says that there are relatively simple steps one can take to reduce calorie 

intake over the course of the day.

She told KATC.com: 'Thanksgiving is a wonderful, family-oriented time of

 the year, but it can often come with larger amounts of calories than we 

usually get in our diets. By keeping a few easy tips in mind, we can enjoy 

the day just as much while still staying healthy.'

For her, the best tips are skipping on the soda and getting active after dinner.

'Consider serving water with the meal instead of soft drinks,' she advised. 

'And what you do after you eat is important too. Instead of sitting on

 the couch during halftime, head to the back yard with your kids or 

grandkids and throw the football around. Or if it's too cold, put on some

 music andhave a family dance-off right in your living room.